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헬스코리아 2014-05-08
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현재 식사 패턴입니다.
06:55 기상
08:30 아침식사
10:15 딜리셔스 프로틴
12:00 점심식사
15:00 간식(아몬드&호두)
18:00 저녁식사
21:00 운동
운동 후 프로틴 및 바나나
24:00 취침
지금 제가 구매 한 제품이 애니멀 팩과 니트릭스인데요. 언제 먹는게 효율적일까요?
음. 제 생각엔 아침 기상 하자마자 니트릭스 3알과 물 한잔.
그리고 점심 식사 후 30분뒤 애니멀팩
운동 30분전 니트릭스 3알
이렇게 추가해서 먹으면 될까요? |
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헬스코리아 2014-05-07
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안녕하세요~ 저는 29살이구요 181/71 입니다. 이번에 벌크업을 해보려고하는데요~ carbo gain + 니트릭스2.0 구매 했습니다.
현제 7시 아침식사후 단백질+탄수화물보충제 10시 카보게인 12시 점심식사 15시 카보게인 17시 저녁식사 19시30분 니트릭스2.0 20시 카보게인 20시30분 운동 22시30분 닭가슴살200g
이렇게 먹고 있습니다. 단백질량은 좀 줄이고 탄수화물량을 늘려보았는데 어떤지 자문부탁 드립니다^^ |
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헬스코리아 2014-04-30
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솔라이트 주문할떄 같이주문하려고하는데
운동을 좀 강하고오래하고싶어서요
1. 노익스를 사야하나요 니트릭스를 사야하나요?
2. 두가지를 먹기가 부담스러워서요 그냥 회복도좀잘되고 건과인대에 좀더치중하고있습니다
운동은 주에 2번합니다 3일에 한번씩만하고있습니다~!!
주문할것은 신타6솔라이트와 썰매스 그리고 노익스 니트릭스 중에 선택좀부탁드려요
추천좀부탁드려요~ |
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카페인이 필요하시면 노익스 권장해 드리고,
카페인이 필요 없다면 니트릭스 섭취하세요. |
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헬스코리아 2014-04-15
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오전 5시 : 글루타민 1스푼 1시간동안 공복 센터 잡일 실시 오전 7시 : 제로카브 1스푼 오전 8시 : 아침식사 오전 9시 30분 : 아르기닌 + 카페인 + bcaa + 모노크레아틴 + 제로카브 1스푼 + 글루타민
오전운동 시작 : 10시
오전운동 종료 : 1시 30분 쯤 ( 유산소 포함 )
바로 : 글루타민 + 모노크레아틴 + 제로카브 1스푼
오후 2시 : 아침과 동일하게 식사
휴식 후
오후 5시 : 오후 식사
오후 6시 30분 : 오후운동 시작
이런식으로밑에 글을 남겼습니다. 답변을 읽었고요
질문1. 다른분들 글을 보니깐 기상후에 바로 공복에 드시던데... BCAA 나 이런 자극적인 제품들은 빈속에먹으면 위나 간에 엄청 무리준다고하는데 괜찮나요 ? 만약에 괜찮다면 기존 섭취 방법에서 바꿔서 써보겠습니다.
오전 5시 20분 : 공복 니트릭스 3알 오전 6시 : 제로카브1스푼 + 글루타민SR 1스푼 + 사과1개 오전 7시 15분 : 아침식사 단백질 위주 오전 9시 : 고구마 100g + 모노크레아틴 + 제로카브 1스푼 + 글루타민SR 1스푼 오전 10시: 운동시작
오전 운동 근력 종료 후 : 글루타민SR 1스푼 먹고 유산소 1시간 실시 유산소 종료 후 : 다이마타이즈 아미노산 4알 + 모노크레아틴 + 제로카브 1.5스푼
오후 2시 : 아침과 동일하게 식사 휴식 후 오후 5시 : 식사 ( 고구마 100g + 프로틴 0.5 + 글루타민SR 1스푼
오후 6시 30분 : 오후운동 시작
유산소 시작전 글루타민 섭취
오후 운동 종료후 9시15분경 : 제로카프 1스푼 + 다이마타이즈 아미노산4알
오후 10시 : 계란흰자 6개 + ZMA 3알
취침
정확하게 먹는시간타임입니다. 질문2. 니트릭스는 공복에 먹을 수을떄가 아침뿐이고 또한 카페인을 오전운동에만 섭취를하는데 언제쯤 섭취하는게 좋을까요?
질문3. 위 섭취방법에서 수정되는부분좀 알려주세요.. |
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헬스코리아 2014-04-13
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현재 노익스와 셀메스섭취중입니다 이제곧 휴지기를 가질텐데 휴지기동안 대신 니트릭스섭취가능한가요? |
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니트릭스도 크리아틴이 포함된 제품입니다. 크리아틴 휴지기릴 가지실때는 또 크리아틴 제품을 섭취하지는 마세요.
Niox 나 NO2 같은 크리아틴 없는 펌핑 제품들 권장해 드립니다. |