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안녕하세요. 헬스코리아입니다.
우선, 고객님이 체중감량을 고려한 헬스보충계획을 세우시는 경우와 벌크를 목적으로한 헬스보충계획을 고려하시는 경우에 따라, 하루 총 섭취횟수를 정하십시오. 섭취횟수 혹은 섭취총량은 고객님의 몸무게에 따라 1파운드당 1g-2g의 단백질 섭취가 권고되고 있으므로 참고하시기 바랍니다.
정하신 후 아침 기상직후, 운동 30-45분전, 운동직후, 수면 전 등에 드실 수 있습니다. 단백질의 섭취목적은 크게 두가지로 분류됩니다. 하나는 에너지 부족에 따른 근육분해를 예방하기 위한 것으로, 섭취된 영양소는 4시간단위로 보통 소화흡수가 종결되기 때문에, 꾸준히 단백질이 체내에서 대사될 수 있도록, 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 다른 하나는, 운동 전후 필요한 에너지공급 및 운동직후 근육피로회복 및 단백질대사를 촉진하기 위한 것입니다. 운동직후는 에너지가 소진된 상태로, 아이러니하게 근육이 분해되기 가장 쉬운 순간이기 때문에, 운동직후, BCAA, WPI, 아미노산 같은 제품의 섭취는 근육분해 예방 및 근육합성에 중요한 역할을 합니다. 위와 같은 이유로, 고객님이 알고계신 시기의 단백질 섭취가 중요시 되는 것임을 알려드립니다.
감사합니다.
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