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안녕하세요. 헬스코리아입니다.
프로틴의 경우, 1회 서빙량에 신경을 쓰시기 보다는 하루에 필요한 양을 드시는 것에 주력하는 것이 중요하므로, 1회 서빙시 꼭 2스쿱을 드시지 않아도 됨을 알려드립니다.
일반적으로, 운동을 꾸준히 병행하시는 경우 몸무게를 기준으로 파운드당 0.7 ~0.9g의 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다. 예로 150 파운드의 운동선수는 105g~135g의 프로틴을 섭취해야 합니다. 다시, kg단위로 환산하면, 약0.45kg 당 0.7 ~ 0.9g 의 단백질 섭취가 요구되며, 68kg의 체중을 가진 분의 경우 105g ~ 135g의 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다. 목적에 따라서 단백질의 섭취량을 좀 더 늘일 수 있습니다.
그러므로, 이 기준에 맞게 하루에 고객님의 체중에 필요한 양만큼의 단백질을 섭취하시면 됨을 알려드립니다.
감사합니다.
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