• 3명의 남성중 한 명은 알코올을 매일 섭취함.
  
• 남성 평균 알코올로부터의 하루 칼로리 섭취량은 150 칼로리로 나타남.
• 20세에서 39세의 남성 평균 아코올로 부터의 하루 칼로리 섭취량은 174로 나타남.
• 20퍼센트 정도의 남성들은 알코올로부터의 하루 칼로리 섭취량이 300으로 나타남.

자료에 의하면 많은 남성들이 필요 이상으로 알코올로부터 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다. 전문가의 말에 의하면, 하루에 100 칼로리의 과잉섭취는 1년에 5킬로그램을 찌게 하는 것으로 나타났다. 그렇다면 이 문제를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

• 당신의 한도(칼로리)를 알아라. 대부분의 지침서가 일반 남성들에게 하루 술 2잔 이상을 마시지 말라고 권유하고 있다. 하지만 일반 맥주 한 캔이 150칼로리라는 것을 잊지 말라.
  
• 얼마나 마시는지 세어라. 매주 얼마나 마시는지 세어보아라.  목표를 달성하지 못했다면, 그것을 보충하기위하여 더 많은 운동을 해라.
• 저칼로리의 음료를 마셔라.  라이트 비어를 즐기고, 위스키는 얼음잔에 반만 마셔보아라. 하지만 당도가 높은 혼합주, 칵테일은 금물.
• 항상 의식하라. 당신이 호프집에서 스포츠경기를 보던지, 아니면 집안의 편안한 소파위에서 쉬면서 술을 마시고 있다던지, 마시면서도 항상 의식하지 않으면 계속 한 잔 더를 원할것이다.

출저: Men's Fitness

http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-drink/effects-of-drinking-extra-pounds

번역: 헬코보이