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니트릭스,셀메스,글루타민,BCAA,프로틴 을 먹고있습니다
이번에 셀메스 니트릭스를 주문해서 순서가 고민이 되는데요
운동 1시간전 니트릭스 3알 운동 직전 프로틴 1스쿱 운동 직후 니트릭스 3알+셀메스 1스쿱 운동 20분정도후 프로틴,글루타민,BCAA 섞어서 섭취하고있습니다.
원래는 BCAA를 운동직후 섭취 했었는데
니트릭스,셀메스를 구매 하면서 시기를 잘 모르겠네요
셀메스도 운동후 회복에 관한거고 BCAA도 그렇고 글루타민도 그렇고해서요
알려주세요 어떻게 먹는게 효율적인지 |