|
안녕하세요
살을 빼시려면 지방과 탄수화물을 줄여야 하는데, 지방과 탄수화물 없이 근육을 키우시는건 불가능합니다.
살을 빼고 지방을 줄이실려면, 심장을 강화하는 달리기 같은 유산소 운동들을 많이 해야합니다. 식사는 낮은 열량, 낮은 지방, 낮은 탄수화물으로 된 다이어트를 하셔야 합니다.
근육을 늘리시려면 유산소 운동을 최소한으로 줄이고, 웨이트 들기에 중심을 두셔야 합니다. 식사도 더 높은 열량, 더 높은 지방, 더 높은 탄수화물로 섭취하셔야 합니다.
둘다 동시에 할수는 없습니다. 저희 헬스노트 참고 부탁드립니다.
감사합니다. |