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현재 체지방을 줄이기 위해 다이어트 중입니다.
근손실을 최소화 시키고 싶은데 글루타민이 좋다고해서 문의 드립니다.
현재
아침(일반식)+종합비타민+오메가3 아침, 점심 사이 엘리트 1스쿱 점심 닭가슴살, 고구마, 야채, 과일 저녁 닭가슴살, 고구마, 야채, 과일+오메가3
운동전 1시간 엘리트 1스쿱
운동전 30분 아토믹7 섭취
운동직후 포도쥬스+아토믹7섭취
운동20분후 제로카브1스쿱반 섭취
이렇게 먹고 있는데요 더효과좋은 방법있으면 알려주세요~
그리고 글루타민을 언제 어떻게 섭취하면 좋을까요?
운동직후 포도쥬스+아토믹7+글루타민 이렇게 섞어 먹어도 될까요?
아니면 운동 20분후 제로카브 먹을때 글루타민도 섞어 먹어야 할까요?
따로 먹어야 한다면 언제 먹어야하는지 자세히좀...부탁드립니다~ |