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안녕하세요. 헬스코리아입니다.
기본적인 룰을 말씀드리면 다음과 같습니다.
프로틴의 경우, 기상직후(BCAA 대체 가능), 운동 한시간에서 한시간 반전, 운동 15분후, 수면전 복용하실 것이 권고됩니다. 아미노산을 매식사마다 드시는 것도, 체내 필요한 필수아미노산을 꾸준히 공급하여, 에너지소진에 따른 근육손실을 예방하고, 근육회복과정에서 필요한 단백질대사(근매스생성)를 돕기 때문에 적절한 섭취계획임을 확인드립니다.
글루타민과 BCAA는 운동직전과 운동직후 드시면, 특히 운동중 필요한 에너지 생성 및 근육회복에 좋은 제품으로, 글루타민 BCAA, 프로틴 모두 각각을 드시는데 텀을 두실 필요는 없다는 것이 개인적인 소견입니다. 다만, 글루타민과 크레아틴을 함께 복용시, 서로의 체내 흡수력을 방해할 수 있어 텀을 두어 드실 것이 권고되고 있으나, 이 역시 각각 10g 이내일 경우, 특별한 영향을 미치지 않는 다는 것이 보편적인 시각이므로, 참고하시기 바랍니다.
답변이 되었길 바라며, 기타 궁금사항을 문의 주시면, 답변드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
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ID: "healthko"
