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* 일주일 스케줄 - 아침6시 기상후 BSN/ Syntha-6 와 바나나 한개 섭취, 견과류 - 아침7시 운동30분전 BSN/ No-Xplode 섭취 - 아침8시 월(하체),화(등),수(가슴),목(어깨),금(하체),토(등),일(유산소-농구) 웨이트 운동시간 1시간30 ~ 2시간 - 아침10시 식사 후 Universal/ Animal Paks 1팩 섭취 - 오후2시 점심식사 (닭가슴살,현미밥,및 반찬) - 오후5시 30분 저녁식사 (닭가슴살,현미밥,및 반찬) - 오후7시 계란 흰자4 바나나1 방울 토마토8 고구마1개,요구르트1개or저지방우유 - 오후9시 BSN/ Syntha-6 섭취 - 오후10시 월(이두), 수(삼두), 금(어깨)- 운동시간 1시간 - 오후11시 운동후 optimum/ Creatine Powder 1스푼과 MRM/ BCAA+G 3스푼 섭취 - 오전12시 취침
섭취시기와 섭취방법이 적절한지 문의드립니다.
그리고 부족한 영양소가 있는지 궁급합니다.
감사합니다.^^
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