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안녕하세요
프로틴을 섭취하시면서 또 따로 닭가슴살을 그렇게 많이 섭취하실 필요는 없습니다.
골고루 여러가지 음식들을 섭취하세요. 천천히 소화되는 오트밀이나, 현미, 고구마들을 섬유질이 높은 콩과 브록콜리등을 같이 드시는게 좋습니다
프로틴은 기상후와 식사와 식사 사이에 섭취하시고, 잭드는 항상 근력운동 30분전에 공목에 섭취하시고, BCAA와 글루타민은 운동후와 주무시기전에 섭취하세요.
참고로 BCAA+G 에는 글루타민이 포함되어 있습니다. 따로 글루타민을 추가로 섭취하실 필요는 없습니다.
운동중이나 운동후에 탄수화물 섭취는 매우 좋습니다.
감사합니다. |