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안녕하세요 운영자님, 이번에도 신타6를 중심으로 웨이트 + 다이어트 하면서 섭취할생각입니다.
운영자님 글중에.. 신타6는 다이어트에는 별로라 하셨는데 다른글보니 식사조절 잘하면 된다하여, 다시 신타6로 결정하였습니다. 제몸무게가 현제 70kg 이며, 웨이트 + 유산소를 같이하고있는데요.
아침 - 기상후 신타 한스푼 점심 - 신타 한스푼
- 운동30분전 아미노x 반스푼 + 포도주스 + 물 운동 - 운동중 아미노x 한스푼 + 포도주스 + 물 - 운동후 신타6 2스푼
저녁 - 취침2시간전 신타6 한스푼
이렇게 섭취하고있는데요.. 저의 주목적은 근육증가와 동시에 체지방연소입니다. 여기서 질문드립니다.
1. 현제 웨이트는 약40-50분 그리고 바로 유산소(런닝)30~40분하고있습니다. 웨이트후 바로 프로테인 섭취해야하는걸로 아는데요 유산소운동 전에 꼭 먹어야할까요? 아님 유산소까지 끝내고 천천히 먹어도 되나요?
2. 가장중요한 질문인데요, 위에 적어드린 섭취시기와 양이 적절한건지요?;
3. 초보웨이터라, 다른상품들은 눈팅만하고 있는데요 추가할만한 보충제가 있을까요? 그외 마지막으로 기타 조언좀 부탁드릴께요 주의 사항이나..
*매번 성실한 답변에 감사드립니다!!! 꾸벅 _(__)_ |