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안녕하세요.
20대 중후반 여자입니다.
현재 체지방 컷트를 위해 L-카르니틴(비타민,오메가3와 함께)을 점심 식후에 먹고 있습니다.
주 5-6회 하루에 운동량이 웨이트2시간 유산소30분 정도인데요,
1. 운동 중에 자꾸 기력이 부족해서 이리저리 알아보니,
L-아르기닌이 부스터 역할을 해줘서 기력보강이 돼서 운동할 때 좋다고 하더라고요.
그래서 운동 30분전에 커피, 사과(or바나나)와 함께 섭취하려고 하는데,
예전 다른 분 문의답변을 보니까
근육 증대 아르기닌과 체지방 커트 카르니틴는 서로 목적이 반대라서 한 목적에만 집중하라는 답변이 있더라고요.
그래서 문의 드립니다.
2. 또, 부종에도 좋다고 해서 만약 L-아르기닌을 섭취하게 되면
운동 전과 취침 전에 1알 씩 먹으려고 하는데,
L-아르기닌을 많이 섭취하면 몸에서 냄새가 난다고 하더라고요.
하루에 2알 정도는 괜찮을까요?
3. 근손실 방지를 위해 글루타민도 섭취하고 싶은데,
L-아르기닌, L-카르니틴, 글루타민, 멀티비타민, 오메가3를
어떻게 먹어야 효율적으로 섭취할 수 있을까요?
(참고로 운동 직후, 단백질 쉐이크 1번 먹고 있습니다)
고맙습니다. 수고하세요! |
ID: "healthko"
