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헬스코리아 2015-09-03
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아침 운동을 합니다.
현재 170 70 42세 남자 입니다.
경력은3년차이고요.
요즘 이주째 하고 있는 식단 입니다.
목적은 근매스및벌크 입니다.
기상후 신타
20분후 식사 (토스트=계란3+치즈+잼)과일쥬스
30분후 노익스= 노익스 or (아르기닌)
20~30분후 운동 운동중(bcaa) 운동은 평균1시간반
운동후 탄수화물(바나나or게이너)
20분후 신타
2시간후 점심(야채많이 비빕밤) 점심전=밀크시슬 점심후= iss멀티비타민
1시간후 닭가슴 쉐이크= 500ml=가슴살180g+우유+바나나1개+견과류
500ml 3통을 만들어 3시간마다 터울두고 마십니다.
퇴근후집 9시 자기전에 신타or린바디
중간에 공복때 아르기닌 먹고..과일을 챙겨먹고 있는데 사과한개~두개
뭔가 아쉬워서 더 먹으려 하는데...
도져히 배가 꺼지지 않습니다.
마른 체형이었고요. 위기능은 좋은편은 아님니다.
현재 못먹고 있는 제품은
클루코사민 오매가3 zma 트리풀러스 입니다.
위 모든 제품은 여기에서 구매 했습니다.
전에는 아침 식사를 고구마+우유+견과류로 갈아 마셨는데
운동하긴 딱좋은 포만감인데
뭔가 에너지가 부족함을 느껴 바꾸었습니다.
글보시고 조언 부탁드리겠습니다. |
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안녕하세요, 헬코입니다.
잘 바꾸셨습니다.
벌크업이 목표라면 고구마같은 천천히 소화되는 탄수화물보다 빨리 소화되는 과일들이 더 효과적입니다.
나머지 제품들 섭취하시는 건 그대로 하셔도 좋고
오메가와 글루코사민, 트리블러스는 식사 후에 섭취하세요.
zma는 바로 주무시기 전에 섭취하시면 됩니다.
감사합니다.
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A
헬스코리아 2015-08-31
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아침 한알 운동 전 한알
복용하려고 하는데
운동 몇시간 전에 복용 하는게 좋나요?
그리고 복용 후 불면증 같은건 없나요?
보통 7시 반에 운동 하고
저녁 11시에 취침합니다.
취침에 방해가 된다고 하면 취침 전에 복욕하려구요
그래도 효과에는 문제없나요? |
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안녕하세요, 헬코입니다.
운동 30분 전에 섭취하시거나 식사와 식사 사이에, 혹은 주무시기 전에 섭취하시는 게 좋습니다.
불면증 같은 부작용은 없고 취침에 방해가 되지도 않습니다.
감사합니다. |
A
헬스코리아 2015-08-17
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식사 10 ~ 20분 전에 먹어도 효과 좋을까요? 먹는 시간이 에메하네요ㅎㅎ
답변 부탁드립니다^^ |
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안녕하세요, 헬코입니다.
네, 식사 20분 전에 섭취하셔도 좋습니다.
공복에 섭취하시고 또 주무시기 전에 섭취하셔도 효과가 좋습니다.
감사합니다. |
Q 답변완료
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유통기한 |
hoho97luv
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2015-08-04
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A
헬스코리아 2015-08-04
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오픈했는데 오픈하고 유통기한이 언제까지 일까여?
그리고 니트릭스하고 아르기닌같이먹우면 안돼겠죠?
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안녕하세요, 헬코입니다.
오픈하셔도 제품에 표기된 유통기한까지 섭취하실 수 있습니다.
니트릭스에는 이미 알기닌이 포함되어 있으니 서로 같이 섭취하지는 마세요.
감사합니다. |
A
헬스코리아 2015-08-03
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현재 maca 항 Tribulus 제품을 같이 먹고 있는데 여기에 추가해서
이 제품도 같이 먹어도 될까요? |
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안녕하세요, 헬코입니다.
알기닌은 공복이나 주무시기 전에 섭취하시는 게 가장 좋고, 트리블러스는 식사 후에 섭취하시는 것이 가장 효과적입니다. 마카는 아무때나 드셔도 좋습니다.
감사합니다. |
ID: "healthko"
