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안녕하세요? 헬스코리아입니다. 벌크업시 제일 기본적으로 권장해드리는 건 프로틴과 종합비타민입니다. 근육이 목표라면 탄수화물이 포함된 프로틴을 선택하시는게 좋습니다. 신타6나 머슬밀크를 추천해드릴 수 있구요, 프로틴은 기상 후, 식사와 식사사이, 운동 전후로 드시면 됩니다.
또 노익스를 보통 많이 섭취하시는데요, 노익스는 운동 30분 전에 섭취하시고, 휴지기를 꼭 가져주시기 바랍니다. 4주섭취 후 1-2주나 8주 섭취 후 3-4주 권장해드립니다.
그리고 운동 후에 탄수화물 섭취도 잊지 마시기 바랍니다.
이용해주셔서 감사합니다. |