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안녕하세요
현재 제가 헬스코리아에서 아르기닌 , 카르니틴 , CLA , bcaa를 구매하여 복용중입니다.
제가 운동을 오전 or 저녁에 하는데
1. 아침식사후 1시간뒤 운동을하는경우
기상직후 비타민 복용,
아침식사 직후 CLA,카르니틴 복용.
아침식사 후 30분뒤 아르기닌 복용,
운동중 bcaa 복용, 운동 후 보충제 섭취를 하고있습니다.
운동 후 점심식사후 CLA 복용
저녁식사 후 CLA,카르니틴,비타민 복용하고있습니다.
2. 저녁 식사 후 운동하는 경우
기상직후 비타민 복용
아침 식사 후 CLA,카르니틴 복용
점식 식사 후 CLA복용
저녁 식사 후 CLA, 카르니틴,비타민 복용
저녁식사 30분 후 아르기닌 복용,
운동중 BCAA, 운동 후 보충제 복용
이렇게 복용중 입니다.
제가 헬스코리아측의 답변을 이것저것 많이 읽어본 결과
1. 아르기닌 - 공복이 중요, 특히 운동전 공복이 가장 최상
2. 카르니틴 - 탄수화물과 섭취하여야 흡수가 잘됨, CLA와 시너지 효과가 있어서 식후에 먹는것이 좋음 ( 하지만 카르니틴이 지방을 태우는 보조제인데 유산소 전에 먹는게 가장 좋다는 글도 있어서 애매합니다ㅠ)
3. CLA - 식후 복용이 좋음.
4. Bcaa - 운동중 복용이 좋음
이렇게 알고있는데 틀린부분이 있으면 알려주세요!.
또한 제가 현재 복용하고 있는 방법중 고쳐야할 점이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
그리고 지금 글루타민과 노익스를 구매하려고 하는데
글루타민과 노익스를 언제 복용하는게 가장 좋은것인지 궁금합니다.
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ID: "healthko"
