ZMA
- 칼슘(Calcium)과 섭취하면 효과가 전혀 없습니다. 칼슘이 ZINC를 막아버립니다.
- Zinc가 합류되어있는 종합 비타민과 같이 드신다면 ZINC를 두번 드시게 됩니다.
- 마그네슘을 하루에 1000mg 이상 과대 섭취하시면 설사가 시작됩니다.

크리아틴 (CREATINE)
- 온도가 조금만 높아도 효과가 없습니다. 항상 찬물에 섭취하세요.
- 설사나세요? 설사는 물을 많이 마시지 않으면 일어나는 부작용입니다. 크리아틴은 크리아티닌이라는 부폐물을 만드는데, 그 부폐물들이 몸에서 나가려면 많은 양에 물이 필요합니다. 특히 크리아틴이 물을 많이 흡수 하기 때문에 물을 더 많이 마셔야 합니다.
- 고기의 크리아틴을 섭취하고 싶으세요? 고기를 익히는 과정에서 크리아틴이 다 사라져 버립니다. 익히지 않은 고기는 위험하니, 비싼 고기로 크리아틴 섭취하시는건 좋은방법이 아닙니다.

크리아틴 에틸 에스터 (CEE)
- 이 제품은 매우 씁니다. 쓴게 싫으시면 파우더보다 캡슐을 이용하세요.
- 이 제품은 크리아틴 모노보다 훨씬 섭취량이 작습니다.

다이어트
- 카페인 첨부된 다이어트 제품은 주무시기 전에 드시지 마세요. 적어도 3~4시간 전에 섭취하세요.
- 카페인 첨부된 다이어트 제품과 다른 카페인 제품들과 같이 복용하지 마세요. (커피, 초코, 콜라등등...)

BCAA
- 아미노 제품들 안에 첨부되어있습니다. BCAA는 아미노중에 저희 몸에서 생산하지 못하는 아미노들을 BCAA라고 합니다.
- 운동을 하시지 못하신 날은 섭취하셔도 소용이 없습니다.

카제인
- 근육분해를 막는데 유용하게 쓰여집니다.
- 하지만 소화가 느립니다.
- 차 마시는걸 좋아하세요? 카제인은 차의 좋은효과, 나쁜효과 상관없이 모든 효과를 막아버린답니다.

알가닌
- 카페인 제품들은 알가닌 제품과 역효과를 합니다. 같이 섭취하시면 안됩니다.

PHC Pro Hormone Cycle 호르몬제
- 싸이클중에 하루이상 멈추시면, 몸이 테스토스테론을 맞추려고 에스트로진을 많이 생산합니다. 싸이클 도중에 멈추지 마세요.
- 싸이클중 술은 금지입니다. 술과 메틸화 된 호르몬은 독입니다.
- 지방 섭취하세요. 호르몬을 소화 하려면 지방이 필요합니다.
- 여러 제조사들의 싸이클은 다 틀립니다. 여러 제약사의 제품들을 섞어 드시지 마세요.

냉장보관
- 오메가 같은 생선오일은 항상 냉장고에 보관하세요
- 프로틴과 다른 가루로 된 제품들은 절대 냉장고에 보관하지 마세요. 냉장고에는 습기가 많아 금방 상하게 합니다.

천연제품과 합성제품
- 종합 비타민은 천연으로 만들수 없습니다. 그 여러가지의 성분들을 천연으로 다 모으려면 알약 몇개로는 역부족입니다. 천연비타민을 원하신다면 꿀화분(Bee Pollen)이 진짜 자연의 종합 비타민입니다.
- 비타민 B 는 오히려 합성제품이 더 흡수가 잘되고, 천연 비타민B는 흡수가 힘들다고 합니다.