올바른 반신욕법

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올바른 반신욕법

글쓴이

healthko

날짜

2013-06-20 [09:28] count : 3486

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올바른 반식욕법

◎ 발부터 적신 후 명치 아래쪽만 탕 속에...

반신욕을 할 때는 발부터 적시는 것이 원칙.
탕속에 발을 넣거나 더운물을 끼얹어 충분히 적신다음 명치 아래쪽만 탕 속에 담그는데 이때 팔을 탕 속에 넣으면 안 된다.

◎ 따뜻 한 물로 한다

물 온도는 체온보다 따뜻한 38˚c 정도. 물이 너무 뜨거우면 피부에 방호벽이 만들어져 따뜻한 기운이 몸 속 중심까지 전달되지 못해 피부 표면만 뜨거워지고 몸 속은 냉한 상태가되기 쉽다.

◎ 20분 이상 입욕해야 한다

반신욕의 효과를 보기 위해서는 적어도 20분은 견뎌야한다. 체력이 약하다면 5분 입욕후 2~3분 탕 밖에서 휴식을 취하는 과정을 5차례 정도 반복하는 것이 좋다. 지루한 시간 음악을 들으며 반신욕하면 더 효과적이다.

◎ 상의보다 먼저 양말을 신는다

반신욕을 한 후 탕에서 나와도 몸이 훈훈해서 한기를 느끼지 않게되므로 몸을 잘 닦고 양말을 먼저 신은 뒤 상반신보다 하반신의 보온을 신경 써야한다.