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체지방 감량을 위해서는 칼로리 부족을 발생시켜야만 합니다. 섭취 칼로리량보다 소모 칼로리량을 높게 가져 칼로리 부족을 발생시킴으로서, 우리 몸이 부족한 에너지를 지방으로 대체합니다. 이때 중요한 점은, 연소되는 지방과 함께 근육 조직도 분해되며 대체 에너지로 사용됩니다.

몸무게를 줄이고 싶은 분들은 대부분 근육 감량이 아니라, 순수 체지방을 태우는 체중 감량을 원할 것입니다. 그러면 원래의 근육을 유지하면서 체지방을 감량시킬 수 있는 방법들은 무엇이 있을까요?

최근 발표된 연구결과에 따르면, 체지방 감량과 속도에 맞는 단백질 섭취량을 갖는 것이 지방 분해와 연소를 촉진하는데 효과적이며, 이것은 근육 유지에도 가장 효과적인것으로 나타났습니다. 운동과 몸관리의 목적이 체지방 감소 및 근육 유지에 있다면 일일 필요 단백질 섭취량을 지켜주셔야됩니다.