먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 46164

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

35999

입금확인좀,,,, [1]

tlatkdqhd

2015-08-05

35998

올~렸습니다~~~~~~~~~~ [1]

admin

2015-08-05

35997

문의 [1]

qnfldi

2015-08-05

35996

세금계산서 필요합니다~~ [1]

kindkw

2015-08-05

35995

주문 내용중 사이즈 변경요 [1]

l09902091

2015-08-04

35994

그냥 보내주세요 [1]

oogamiz

2015-08-04

35993

유통기한은 넉넉하죠? [1]

domisol24

2015-08-04

6975

35992

잘못 배송된 물건 경비실에 맡겨둘게요 [1]

kwj777

2015-08-04

35991

문의드립니다^^ [1]

tla1505

2015-08-04

35990

추가 수취인이 없을 경우 배송에 문제가 있습니까? [1]

realman89

2015-08-04

35989

어제주문변경건입니다 [1]

koreajmk

2015-08-04

35988

주문 접수건 문의입니다. [1]

whatnara

2015-08-04

35987

2번 주문 ..ㅎㅎ [1]

iwd312

2015-08-04

35986

입금확인 [1]

tooram

2015-08-04

35985

가격문의 [1]

nicewing3

2015-08-04

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1101110211031104110511061107110811091110>>>