먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 53718

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

24467

입금확인 부탁드립니다 [1]

yonghoon0712

2013-03-08

24466

Syntha-6 5 lbs 2개 주문 [1]

younet99

2013-03-08

24465

아미노 추천 부탁 [1]

jnsgo76

2013-03-08

20740

24464

운영자님.. [1]

tlrwnsqkd

2013-03-08

24463

입금완료했어요 [1]

b9021000

2013-03-08

24462

Syntha-6 5 lbs 신타-6 5 파운드 /주문했어요~ [1]

wlsworud

2013-03-08

24461

입금확인바랍니다. [1]

wslee9252

2013-03-08

24460

입금 확인 바랍니다. [1]

garts1

2013-03-08

24459

이거문제가있네요 [1]

xotm123

2013-03-07

24458

입급확인부탁브립니다 [1]

kh4070

2013-03-07

24457

제가 다이어트를하려고하는데 [1]

qnfkftls

2013-03-07

24456

질문입니다. [1]

joojoo0861

2013-03-07

24455

입금했습니다!! [1]

flex07

2013-03-07

24454

스팅레이 프론트 스쿼트 보호대 언제 입고 되나요? [1]

ohuhyeb

2013-03-07

24453

와우~~ 사이트새단장!! [1]

syk777333

2013-03-07

등록된 게시물이 없습니다.

<<<1871187218731874187518761877187818791880>>>