먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 41692

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

43523

입금한지 오래되었는데 [1]

plius0513

2018-01-23

43522

문의드립니다. [1]

jungcy0714

2018-01-23

43521

남형우 입금했는데 왜안오죠 [1]

skdguddn

2018-01-22

43520

중복 복용관련 문의 [1]

dustn8883

2018-01-22

43519

주문취소요청(현금으로재결재) [1]

sosoalee

2018-01-22

43518

배송이 안옵니다 [1]

iamheedo

2018-01-22

43517

배송문의요 [1]

Pjm906

2018-01-22

43516

입금하였습니다. [1]

xosxos06

2018-01-22

43515

주문했어요 [1]

sjh6642

2018-01-22

43514

김지욱 다시 주문했습니다. [1]

wooksama

2018-01-22

43513

주문등록 [1]

chahee0206

2018-01-22

43512

문의 드립니다 [1]

innan171

2018-01-22

43511

입금확인 [1]

pecialy

2018-01-22

43510

주문후 입금완료했습니다. 확인부탁드려요~~ [1]

handj86

2018-01-22

43509

찾으시는 입금자 중 김지욱 입니다. [1]

wooksama

2018-01-22

등록된 게시물이 없습니다.

<<<581582583584585586587588589590>>>