since 2004
0
 
ID: "healthko"
제목 먹는방법
글쓴이 kcshin7
날짜 2017-11-26 [20:06] count : 41690
SNS
게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요
hko 안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.		 2017-11-27 [14:12]

번호 제목 작성자 작성일 조회
43493   제품이 잘못왔는데 어떻게할까요?! [1] believe6648 2018-01-20 4
43492   입금 문의 [1] Thesambo76 2018-01-20 3
43491   섭취방법 [1] scuba34 2018-01-20 12
43490   물건언제도착하나요 [1] scuba34 2018-01-20 2
43489   주문자와 입금자 이름이 다르게 입금드려서 문의드려요 [1] miracle1075 2018-01-20 2
43488   배송확인부탁드립니다 [1] foube73 2018-01-20 6
43487   주문자 김성곤이구요 [1] onnoffsg 2018-01-19 2
43486   배송문의 [1] kyung640123 2018-01-19 3
43485   문의요 [1] beanpole2050 2018-01-19 1
43484   문의 [1] orcpk1 2018-01-19 3
43483   입금문의 드립니다. [1] bjink0427 2018-01-19 3
43482   배송문의 [1] xosxos06 2018-01-19 7
43481   주문했습니다. [1] oyhjhj21 2018-01-19 3
43480   상품누락 [1] sonyapapa 2018-01-19 6
43479   문의 [1] jg2970 2018-01-19 2
등록된 게시물이 없습니다.

상호: Healthkoreaus|주소: 401 Shatto PL Suite #104, Los Angeles CA 90020
전화: 818) 988 -0969(미국) | Email: info@healthkoreaus.com
대표이사 : Herbert Hong | 개인정보 관리책임자 : Herbert Hong | 개인정보 보호기간 : 회원탈퇴시