먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 41709

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

42398

보충제가 잘못왔는데요 [1]

wlsdud741

2017-09-10

42397

밸트사이즈 미스 교환요청합니다. 절차알고싶습니다. [1]

elavmf23

2017-09-10

42396

입금학인요 [1]

sohonim

2017-09-10

42395

9월9일 결제완료후 입금하고 바로취소한뒤 오늘 주문다시함 차액결제함 [1]

l3770614

2017-09-10

42394

김미경입금 [1]

gyeng4552

2017-09-10

42393

입금확인~ [1]

lch1962

2017-09-10

42392

주문내역 [1]

ckwngns2000

2017-09-10

42391

문의 [1]

kyoshiro011

2017-09-10

42390

입금완료 [1]

jws6229

2017-09-10

42389

첫거래입니다 최근제조일자로 부탁드립니다 [1]

wlgus1110

2017-09-10

42388

입금완료 [1]

coolmw89

2017-09-10

42387

엑스텐드 [1]

choyh0327

2017-09-10

42386

주문내역 [1]

ckwngns2000

2017-09-10

42385

택배사좀 알려주세여 ㅎ [1]

cts0631

2017-09-09

42384

엑스텐드 [1]

ungi91

2017-09-09

등록된 게시물이 없습니다.

<<<651652653654655656657658659660>>>