since 2004
0
 
ID: "healthko"
제목 먹는방법
글쓴이 kcshin7
날짜 2017-11-26 [20:06] count : 45091
SNS
게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요
hko 안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.
2017-11-27 [14:12]

번호 제목 작성자 작성일 조회
40676   언제쯤올까요? [1] psg023 2017-03-06 1
40675   입금확인 부탁드립니다 [1] kkh3715 2017-03-06 2
40674   사은품 [1] kimtr1260 2017-03-05 1
40673   송장번호 및 배송번호 [1] kyg1599 2017-03-05 2
40672   입금확인???? [1] rjhyeon68 2017-03-05 7
40671   입금했어요 [1] gyeng4552 2017-03-05 28
40670   입금확인 부탁드립니다. [1] coolbadguy 2017-03-05 1
40669   입금확인 부탁드립니다 [1] tsi48379 2017-03-04 2
40668   배송 [1] ykm1234 2017-03-04 2
40667   쉐이커물통이 안왔습니다 [1] leewldyd 2017-03-04 4
40666   입금확인부탁드립니다. [1] nsung1 2017-03-03 2
40665   여러종목 구입시 통관비용관련 [1] nsung1 2017-03-03 3
40664   라이프포스 멀티비타 [1] yell1000 2017-03-03 1
40663   입금일관련입니다. [1] xiaoci30 2017-03-03 247
40662   안녕하세요 옵티멈보충제 유통기한 문제때문에 글올린 사람입니다 [1] bbagaes 2017-03-03 8
등록된 게시물이 없습니다.