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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
문의 주신 제품들 섭취 시기 알려드립니다.
프로틴
-->단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다. 근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다. 둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다. (하지만 자기전의 보충제 섭취가 속에 부담이 되시는 분들이 있으시면, 자기전 한시간정도 전에 드시면 됩니다.) 그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
Bcaa
--> 일반적으로 운동중에 섭취하시는 것을 권장드립니다. 하지만 전중후에 드셔도 괜찮은 제품입니다.
글루타민
--> 운동후, 자기전입니다.
알기닌
--> 보통 아침 기상후 공복에 혹은 운동전 공복에 섭취 권장드립니다. 다른 식사나 단백질이나 같이 드시는 것 비추합니다. 흡수율이 떨어져서 그렇습니다.
노익스
--> 거의 모든 preworkout (운동전 드시는 부스터, 펌핑, 혈관확장제)들은 운동전 30분 빈속(식후2시간정도) 섭취 권장드립니다. 보충제와 같이 드시지 마십시요. 부스터 흡수에 방해됩니다.
니트릭스
--> 거의 모든 preworkout (운동전 드시는 부스터, 펌핑, 혈관확장제)들은 운동전 30분 빈속(식후2시간정도) 섭취 권장드립니다. 보충제와 같이 드시지 마십시요. 부스터 흡수에 방해됩니다.
(참고로 노익스 니트릭스 알기닌 다 혈관확장제 성분이 들어가 있는 제품입니다. 같이 드실 필요가 있을까 싶습니다. 중복섭취입니다. 저라면 노익스 하나만 먹겠습니다.)
카제인
--> 단백질인데 느린 흡수가 특징인 단백질입니다. 그래서 자기전 섭취 권장드립니다. 운동후에는 일반 웨이 프로틴, 자기전에는 카제인 이렇게 드시면 좋습니다.
l-카르니틴
--> 아무때나 섭취가능하십니다. 다만 혈관확장제와 같이 드시지 마세요.
노익스 니트릭스 휴지기 필요한 제품들 맞습니다.
휴지기에 대한 이론이 많아서...
한통 다 드시고 1-2주정도 쉬어 주셔도 되고
6개월정도 드시고 3-4주 쉬어 주셔도 됩니다.
감사합니다. |
