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내년 대회준비목적으로 일반인들보다 운동량이많습니다 오전, 저녁으로 나누어 하는편이며 하루 운동시간만 합쳐서 총 5시간에서 5시간반정도됩니다
지금먹고있는 보충제와 영양제는 프로틴 카제인(프로틴) 크레아틴 X tend(bcaa) 오메가3 멀티비타민 입니다
기상직후에 프로틴한잔마시고 소화시킨 후 식사 운동 식사 저녁식사 운동 취침
이렇게되는데요 끼니마다 닭가슴살섭취에 식간으로 프로틴, 탄수,단백질 보충중인데
이제품을시킨다면 어느타이미에먹어야될지모르겠습니다 답변들보니 하루 2번섭취라는데 맥시멈 하루2번인가요? 운동 전,후가아닌 기상직후. 취침직후라는데.. 궁금합니다 |