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근육을 만들면서 다이어트를 할수는 없습니다...
살을 빼고 지방을 줄이실려면, 심장을 강화하는 달리기 같은 유산소 운동들을 많이 해야합니다. 식사는 낮은 열량, 낮은 지방, 낮은 탄수화물으로 된 다이어트를 하셔야 합니다.
근육을 늘리시려면 유산소 운동을 최소한으로 줄이고, 웨이트 들기에 중심을 두셔야 합니다. 식사도 더 높은 열량, 더 높은 지방, 더 높은 탄수화물로 섭취하셔야 합니다.
우선 먼저 다이어트를 하셔서 체중을 줄이시던지 아니면 충분한 칼로리를 섭취하면서 근육을 키우세요. 그리고 나중에 다이어트를 하셔서 선명도를 늘리셔도 됩니다.
저희 헬스노트에 [살을 빼면서 근육을 키우고 싶어요!] 참고 부탁드립니다. |