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제가 몸무게가 63kg인데 그럼 필요 단백질량은 약 126g이잖아요 1스쿱당 22g이니까 하루에 5~6스쿱 먹어줘야하나요?!
제가 2시정도에 운동을 하니까 1스쿱씩 기상후(9시), 운동전(13시), 운동후(15시30분), 저녁식사후(20시), 취침전(2시) 이렇게 5스쿱정도 먹으면 괜찮을까요?! 글루타민은 운동후 같이 먹을생각인데 하루에 한번이면 되죠?!
그리고 운동후 유산소 20분 하는데 크게 상관없죠?!
운동에 관심은 많지만 아는게 없어서 고민이 많습니다 꼭 답변 부탁드립니다!! |