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오전 6시50분쯤 기상하여 30정도 공복유산소를 하구요.
7시 30~40분쯤 아침식사, 점심 12시, 오후 4시, 저녁 8시 식사를 합니다.
그리고 저녁 10시반쯤 운동을 시작, 운동후 집와서 간단히 단백질만 섭취하고 1시쯤 취침합니다.
1. 기상후 아르기닌을 섭취하고 공복유산소를 하려고 하는데요 유산소 후 식사를 해도 큰 이상이 없는가요? 공복에 좋다고는 하는데 섭취후 얼마 뒤에 식사를 하는게 좋은거지 궁급합니다.
2. 저녁 8시에 식사하고 10시반 운동 20~30분 전쯤 아르기닌하고 노익스 부스터(방법1), 혹은 젠트락스 레드하고 노익스 부스터를 같이 섭취하고 운동을 해도 괜찮은가요?
3. 다이어트를 곧 시작하려고 합니다. 기상후 공복유산소 전, 저녁 운동전 아르기닌하고 젠트락스 레드하고 같이 먹어도 되는지 아니면 젠트락스 먹다가 휴지기 때에 아르기닌을 섭취하는것이 좋은지 궁급합니다.
4. 아르기닌도 젠트락스와 같이 휴지기가 필요한가요?
5. 휴지기가 있다면 젠트락스는 얼마를 복용하고 휴지기를 갖고 아르기닌은 얼마를 복용하고 휴지기를 갖는게 좋은지 궁금합니다.
갑사합니다. |
