Q 답변완료
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섭취방법 |
csmcsm123
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2017-09-20
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A
헬스코리아 2017-09-20
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안녕하세요
제가 현제 운동전에 노익스를 먹고 있는데 알기닌과 카르니틴을 같이 먹어도 되나요?
아침 식사후 종합비타민 오메가3 실리마린 비타민B 프로틴
10시 프로틴
3시 프로틴
운동전 노익스
운동중 BCAA
운동후 셀매스,글루타민
자기전 알기닌 카르니틴 프로틴
이렇게 먹고있는데 바꿔야할 부분이 있나요? |
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
알기닌은 아미노산 흡수경쟁에서 밀리는 제품이라 단백질과 같이 드시면 아무래도 흡수가 떨어 집니다.
지금 드시는 스케줄에서는 운동전 노익스 드실때 (노익스도 빈속에 드시는것이 흡수에 좋습니다.) 알기는 1-2정도 함께 드시면 됩니다.
카르니틴은 자기전 단백질 드실때 같이 드시면 됩니다. 2그램 정도 드시면 됩니다.
그외에 는 큰문제 없이 잘 섭취하고 계신것으로 보여집니다.
감사합니다. |
A
헬스코리아 2017-09-16
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먼저 전 웨이트 4년차 30대 남성입니다. 아르기닌이나 부스터 등 이런 공복에 섭취하는 경우 섭취후 흡수가 어느정도되야 다 흡수되었다고 할 수 있을까요? 보통 운동전 식사를 하고 소화된 후 공복에 아르기닌을 섭취 후 다시 30분 뒤 운동을 시작하라고 했는데 그러면 너무 허기져서 운동이 될까하는 생각이 들거든요.. 그래서 전 아르기닌 생략하고 식사 후 2시간 뒤 복합프로틴 한잔 후 바로 스트레칭 20분 한 다음 운동 시작 하거든요.
예를들어 식사후 1시간 30분~2시간 후 소화한뒤 아르기닌을 섭취 후 흡수될때까지 대략 30분(?) 뒤 복합프로틴 한잔 후 스트레칭 20분 뒤 운동시작 이렇게 해도 될까요?
제일 효율적인 방법 좀 알려주세요. 평소 식사와 운동하는 시간은 여유로운(많은) 편 입니다. |
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
알기닌을 먼저 드신다면 20-30분정도 후에 음식을 섭취하시면 되고
식사를 먼저 하신다면 한시간반에서 두시간정도 후에 알기닌 섭취하시면 됩니다. 한번에 2-3그램정도 섭취하시면 됩니다.
감사합니다. |
A
헬스코리아 2017-09-12
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L아르기닌 섭취한날 술 마셔도 되나요?
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
가급적이면 추천 드리지 않겠습니다. 혈압을 많이 떨어뜨릴 가능성이 있다고 합니다.
감사합니다. |
A
헬스코리아 2017-09-11
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L아르기닌을 운동전에 몇알 섭취해야되는 건가요?
1그램이 1정인가요? |
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
알기니은 운동전 30분 빈속에 드시면 되고
보통 2-3그램정도 섭취 권장드립니다.
이제품은 1그램이 1정 맞습니다.
감사합니다. |
A
헬스코리아 2017-09-10
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해당 아르기닌 제품과 하루 공동 섭취 질문입니다.
PrimaForce ZMA 180 Caps
: 잠들기 30분~1시간 전 2정 ~ 3정
MuscleTech/ Test HD 90 Caplets 테스트HD
: 아침, 운동 전 각1정씩
아르기닌, ZMA, 테스트HD
위 세가지를 각 섭취 시기에 맞춰 하루에 같이 먹어도 무방할까요? |
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
예 고객님 ZMA는 자기전 빈속에 드시는 것이 좋습니다.
TEST HD 는 말씀하신대로 드시면 되고
만약 운동을 오전에 하신다면 오전에 2번 드시지 마시고 오후에 한번 드셔주세요.
알기닌은 운동전 30분 빈속에 2-3그램정도 드시면 됩니다.
예 이 3제품들 하루에 같이 드셔도 됩니다
감사합니다. |
