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헬스코리아 2018-01-21
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기상 직 후 복합비타민 + 오메가3
오후 운동 30분 전 복합비타민
운동 직전 부스터 1스쿱 (pre work out)
운동중 bcaa 1스쿱
운동 후 단백질보충제 1.5스쿱 (combat powder)
취침 직전 zma 섭취하고있습니다.
언제쯤 아르기닌 섭취하는게 효과적일까요 ? |
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안녕하세요? 헬스코리아입니다.
아르기닌의 효과를 최대로 느끼시고 싶으시다면
운동전 공복에 섭취하시는게 좋습니다.
운동전 공복에 부스터와 같이 섭취하시는걸 추천합니다.
하루에 단백질 1.5스쿱만 드신다고 하셨는데,
다른 보충제를 드시는양에 비해 단백질은 조금 섭취하신느것 같습니다.
식사를 고단백으로 하시는중이신지요?
더 궁금한게 있으시다면 언제든지 편하게 물어봐주세요 ^^
항상 최선을 다하는 헬스코리아가 되겠습니다.
이용해주셔서 감사합니다.
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A
헬스코리아 2018-01-11
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알기닌이랑 알약형 bcaa가 둘다 먹는타이밍이
비슷해요
운동전 30분전이요
두개 같이 먹어도 될까요???
알기닌 + 오리니틴 + 알약 bcaa
괜찮나요? |
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
예 보통 일반적으로 알기닌은 운동전 30분 빈속에 드시고
BCAA는 보통 운동중에 드셔 주세요.
같이드시면 알기닌이 조금 손해를 보는것으로 알고 있습니다.
감사합니다. |
Q 답변완료
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복용문의 |
akira5079
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2018-01-07
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헬스코리아 2018-01-07
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아침에 일어나서 공복상태에 머슬텍 test hd 복용하고 c4부스터 섭취후 운동합니다.아르기닌을 먹는다면 언제 먹어야 하나요?운동전 공복이 좋다고는 하던데 hd와 부스터랑 함께 섭취해도 되는건가요? |
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
예 고객님 그렇게 드셔도 크게는 문제 없으실것 같아요.
부스터에도 알기닌 성분이 들어 있을것 같아요.
너무 많이 따로 섭취하는 것은 피해주십시요.
1에서 많으면 2정정도만 섭취하셔도 괜찮으실것 같습니다.
감사합니다. |
Q 답변완료
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복용문의 |
tlswotmd80
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2018-01-02
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헬스코리아 2018-01-02
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아르기닌을 운동전에 bcaa나 글루타민이랑 같이 섞어서 섭취 하면 안되는지요.
부스터랑은 혼합해서 먹어도 된다고 하셨는데 다른건 어떤지 궁금합니다.
그리고 식전에 먹는다면 아르기닌 섭취후 30분 있다가 식사를 해야 하는건지요. 아님 식사하기 바로 전에 아르기닌을 섭취하고 바로 식사를 해도 되는지요.
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
알기닌 같은 경우 20가지 아미노산 중에 한 종류 인데 흡수경쟁에서 뒤로 밀리는 성분입니다. 그래서 다른 아미노산들과 같이 드시면 흡수가 조금 떨어 질수 있어 빈속에 드시라는 조언을 드리고 있습니다. 부스터상에는 이미 혈관확장 성분이 들어 있어 같이 스택하셔도 괜찮으시다고 말씀드리고 있구요.
만일 식사와 알기닌을 같이 드신다면 말씀하신대로 알기닌 먼저 드시고 흡수될 시간을 조금 주신후 (20-30분) 식사 하시면 됩니다.
감사합니다. |
Q 답변완료
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섭취문의 |
wapresp11
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2017-12-23
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A
헬스코리아 2017-12-23
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안녕하세요
섭취문의드립니다
공복유산소를하고있거든요
아침공복ㅡ글루타민과 +L카르니틴+ R3(체중감량)
공복유산소 후 바로 식사
식사직후ㅡ종합비타민.비타민c.b1.오메가3.알로에정
식사후 한시간후에 운동을합니다
운동전ㅡ아르기닌
운동중ㅡbcaa
운동후ㅡ글루타민+단당류+단백질쉐이크
1시간이내식사
이렇게먹는데 혹시 수정할부분이있나요
아르기닌은 운동 바로 전에 먹는게 효과가큰가요?
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안녕하세요 헬스코리아 입니다.
고객님 제가 따로 말씀드릴것이 없을 정도로 훌륭한 스케줄로 보여집니다.알기닌과 같은 산화질소 제품은 아미노산 흡수경쟁에서 가장 늦게 흡수되는 성분입니다. 그래서 식사후에 드신다던지 단백질 쉐이크와 같이 드신다던지 하시면 흡수율이 떨어지게 됩니다. 그래서 가급적 운동전 빈속에 2-3그램정도 섭취하시는것을 추천 드리고 있습니다.
지금 식후 한시간 후에 운동이시라면 소화가 비교적 많이 진행된 한시간정도 쯤, 즉 운동바로직전에 알기닌 드시면 괜찮으실것 같습니다.
알기닌은 드시고 15-20분정도면 흡수됩니다.
감사합니다. |
