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안녕하세요
살을 빼면서 근육을 늘리는건 어렵고, 우선 하나씩 단계별로 하세요.
살을 빼고 지방을 줄이실려면, 심장을 강화하는 달리기 같은 유산소 운동들을 많이 해야합니다. 식사는 낮은 열량, 낮은 지방, 낮은 탄수화물으로 된 다이어트를 하셔야 합니다.
근육을 늘리시려면 유산소 운동을 최소한으로 줄이고, 웨이트 들기에 중심을 두셔야 합니다. 식사도 더 높은 열량, 더 높은 지방, 더 높은 탄수화물로 섭취하셔야 합니다.
저희 헬스노트의 글들 우선 참고 부탁드립니다. http://goo.gl/0JZiG
그리고 우선 근육인지, 다이어트인지 목표를 먼저 정하세요. |