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아침 기상 5시 아르기닌 오르니틴 한제품 2정 6시 노익스1스쿱 6시40 부터 8시까지 오전운동 중 엑스텐트1스쿱, 후 글루타민1스쿱 신타1스쿱 8시 30 아침 식사 배추, 깻닢, 무슬리 요거트블루베리 한줌, 마늘6쪽, 카카오닙스20cc한스쿱 칼슘, 오메가3, 루테인, 밀크씨슬, 스피루리나
오전근무
점심 일반식
오후근무
오후 4시 아르기닌 오르니틴 한제품 2정
저녁식사 화 목 일반식 나머지 배추, 깻닢, 무슬리, 요거트, 블루베리1줌, 카카오닙스 오후7시부터 3시간가량 운동중 bcaa 후 글루타민1스쿱 신타1스쿱 마늘6쪽,오메가3
취침 전 zma 3정
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오르니틴 아르기닌 한제품으로 나오는걸 먹고있는데,
아르기닌, 카르니틴 단일 제품으로 각 복용하고싶음 대체하는것이 나을지, 시트룰린 추가하면 언제하고 이것도 나을지,
지금 먹거나 운동하는 일정중 변경하거나 추가하거나 뺄것은없는지..
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