먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 42524

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

49360

품절상품 [1]

wooyh0305

2021-07-15

49359

오랜만에 주문했어요. 샘플 많이 챙겨주세요^^ [1]

mahuyuu

2021-07-15

49358

상품이 일부만 왔어요 [1]

cenocro

2021-07-15

49357

입금확인 [1]

Giangnam123

2021-07-13

49356

30만원 이상 주문시 [1]

seong0

2021-07-13

49355

아직 답변없나요 [1]

gmhyunwoo

2021-07-13

85937

49354

입금확인. [1]

yjp963

2021-07-13

49353

품절상품 문의 [1]

98constant

2021-07-13

49352

회원등급 좀 알려주세요 [1]

magnacarta89

2021-07-13

49351

상품 누락 [1]

tjdcjf21

2021-07-13

49350

7월 5일입금하고 아직도 물건이 오지 않았는데요 [1]

gmhyunwoo

2021-07-12

40499

49349

7월6일주문관련 [1]

sm6428

2021-07-12

49348

주문내역에 발송완료되었다는데 [1]

knppdy90

2021-07-11

49347

감사합니다. [1]

kimkimo0909

2021-07-11

49346

문의드립니다. [1]

kimkimo0909

2021-07-11

<<<201202203204205206207208209210>>>