로그인 | 회원가입 | 주문조회 | 고객센터
since 2004
     
0  
제목 먹는방법
글쓴이 kcshin7
날짜 2017-11-26 [20:06] count : 42540
SNS
게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요
hko 안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.
2017-11-27 [14:12]

번호 제목 작성자 작성일 조회
48850   문의입니다. [1] kjy2275 2020-12-25 4
48849   오랫만인사드립니다.입금확인및.추가수취인확인까지. [1] kungfu 2020-12-25 5
48848   문의드립니다 [1] parkjc0309 2020-12-25 1
48847   저번에 답변 주신것과 달리 목요일 배송안오네요 [1] thunder87 2020-12-24 3
48846   배송조회 오류 [1] warioh 2020-12-23 4
48845   관세 부담 여부 질문 [1] gusan177 2020-12-22 3
48844   입금 확인 부탁드려요~ [1] realhs 2020-12-22 1
48843   옵티멈 스탠다드 골드 1+1=2 구매하려합니다. [1] tjrgus102 2020-12-21 2
48842   주문확인 부탁드려요! [1] rhrhehdgus 2020-12-21 2
48841   주문 배송에 관한 질문 [1] thunder87 2020-12-21 3
48840   안녕하세요. 주문확인이요. [1] sunkm5 2020-12-20 10
48839   안녕하세요 [1] dndrl666 2020-12-20 4
48838   주문 [1] kyoshiro011 2020-12-17 2
48837   전화요망 [1] Jongoui1227 2020-12-17 7
48836   입금확인 부탁드립니다~ [1] judgsej 2020-12-17 3