먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 42719

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

45658

입급확인이요 [1]

thfj15937

2018-07-31

45657

MX-LS7 문의 [1]

chiwoo

2018-07-31

45656

저기요. 왜 택배물 주소지를 제가 쓰지도 않은곳에 배송 보내셨는지...7월26일에 다른집으로 보내셨나요 ㅡㅡ [1]

junhyo0114

2018-07-31

45655

7월26일에 배송이완료됬다는데 집에 온적이 없는데요?? 뭐죠? 연락도 없었는데 ㅡㅡ [1]

junhyo0114

2018-07-31

45654

통관번호 변경및 주소변경 [1]

ehddud50

2018-07-31

45653

급하게 문의드립니다 [1]

ulimholic

2018-07-31

45652

Absolute/ C-Block 90Tablets C-블락 90타블렛 배송이 궁금합니다. [1]

amitylane

2018-07-30

45651

사장님 [1]

rladnqlsdlek

2018-07-30

45650

입금자명이 바꼈습니다 [1]

gudrb2326

2018-07-30

45649

배송비 관련 [1]

yjy4125

2018-07-30

45648

주문량이 많으면 2번에 배송되나요?? [1]

ssangp75

2018-07-30

45647

티셔츠 수량 [1]

ocd01202

2018-07-30

45646

노익스 주문관련 [1]

yjy4125

2018-07-30

45645

현금결제 [1]

heesuen

2018-07-30

45644

사은품관련 [1]

ultrarush

2018-07-30

<<<441442443444445446447448449450>>>