먹는방법

제목

먹는방법

글쓴이

kcshin7

날짜

2017-11-26 [20:06] count : 42466

SNS

게이너 구입했는데 언제 먹어야하나요
운동후에만 먹나요 ?
아니면 평상시 식사대용으로 먹어도되나요
하루 적정섭취량은 어떻게되나요

hko

안녕하세요 헬스코리아 입니다.

단백질은 하루에 2-3회정도 섭취해 주시면 되는데 그중의 최적의 시간은 운동후라고 합니다.
근육이 가장 영양분을 필요로 할때 공급해주는 것이 중요하다고 합니다.
둘째로는 자기전입니다. 자기전에 마시는 단백질은 자는 동안 근육에 영양을 공급해 주는 역활을 한다고 합니다.
(하지만 자기전의 보충제 섭취는 숙면을 방해하고 몸이 쉬지 못해 피곤만 증가시킨다는 이론도 있습니다. 저는 상당히 공감이 가는 부분입니다. 잘 먹는것 만큼 중요한것이 잘 자고 쉬어주는 것이기 때문입니다. 만일 이 이론이 맞다고 생각되어 지시면 자기전에 안드셔도 아무 문제 없습니다.)
그리고 나머지 섭취시기는 아침 기상후 공복에, 그리고 식사와 식사사이 속이 비어 있는 시간에 드시면 됩니다.
핵심은 속이 비어서 근육에 영양분을 전달할 영양이 없을때 섭취 입니다. 다만 식사와 같이 드시는 것은 무의미합니다.

게이너 같은경우 일반 단백질에 3-4배에 달하는 고열량 제품입니다. 그래서 일반단백질처럼 하루에 2-3회 드시는것은 몸에 유익하지 않을것으로 보여집니다.
운동후에 게이너 한번 드시고 그 외에 시간에는 일반 단백질을 드시던지 혹은 게이너 양을 반정도 줄여 섭취하시는것을 추천 드리겠습니다.

감사합니다.

2017-11-27 [14:12]

번호

제목

작성자

작성일

조회

51129

입금확인 [1]

zmije69

2023-04-29

51128

입고문의 [1]

ibs4u1

2023-04-29

51127

배송문의 [1]

qos9574

2023-04-28

51126

배송 문의 [1]

chodeokyong

2023-04-28

51125

입금 [1]

dlshdia

2023-04-27

51124

택배사가 어디죠 ? [1]

rlatkwkd0912

2023-04-26

51123

결제금액 [1]

wnsgur6379

2023-04-26

51122

입금을 잘못했는데 [1]

Sksk23

2023-04-26

51121

23일에 입금완료 문자 받았는데 [1]

ddobang123

2023-04-26

51120

택배사 확인 [1]

swewnsgh

2023-04-26

51119

51114번요 [1]

induk23

2023-04-26

51118

주문번호 20230426-525313 입니다. [1]

skek9870

2023-04-26

51117

51114번요 [1]

induk23

2023-04-26

51116

입금확인바랍니다 [1]

cheol772

2023-04-26

51115

주문취소 [1]

wnsgur6379

2023-04-25

<<<81828384858687888990>>>